czwartek, 9 lutego 2017

Jak mieć więcej energii z rana ? 5 sposobów na dodanie sobie sił witalnych.

Każdy z nas posiada  życiową energię. Energia ta wyczerpuje się pod wpływem stresu, pośpiechu, nerwów. Co zrobić żeby mieć tej energii więcej ? Jak dodać sobie sił witalnych z samego rana ? 
Poniżej prezentuję moją listę metod na to aby być fit od samego rana. Spróbuj może i Ci pomogą.

1 Zimny prysznic.


Tak, tak największym błędem jest cieplutki prysznic tuż po wstaniu z ciepłego łóżka. Zimny doda Ci energii, pobudzi krążenie, poprawi odporność. Nic tak nie zahartuje Twojego organizmu jak zimna woda. Wielu osobom zależy na szybkiej przemianie materii, i tu na ratunek również przychodzi zimny prysznic który przyspiesza metabolizm. 

2.Szklanka ciepłej wody z cytryną.


Słyszałeś o tym pewnie nie jeden raz, że należy z samego rana pić ciepłą wodę z cytryną. Jeżeli do tej pory nikt Cię do tego nie namówił to mam nadzieję, że moja litania plusów tego zwyczaju zachęci Cię do tej praktyki. Dlaczego warto pić ciepłą wodę z cytryną ? Po pierwsze zwyczaj ten wspomaga metabolizm. Po drugie napój ten posiada dużo witaminy C, która wspomaga odporność. Dodatkowo napój ten jest źródłem potasu, wapna, fosforu i magnezu. Pomaga wypłukiwać toksyny. Pomaga utrzymywać odpowiednie PH w organizmie, nawadnia organizm.

3.Poranna gimnastyka


Ten zwyczaj zawdzięczam swojej mamie, która od dziecka uczyła mnie abym zaczynała dzień od gimnastyki. Nie chodzi o jakiś wielki 60' trening. Wystarczy 15 minut aby rozruszać ciało. Jakie są plusy: szybsza przemiana materii, pobudza ciało i umysł, poprawia nastrój za sprawą endorfin. Zapobiega kontuzjom, ponieważ rozgrzewa mięśnie i stawy do całodziennej pracy. Prawda, że warto poświęcić te 15' na ćwiczenia.

4.Pożywne śniadanie.


Sama miałam z tym jeszcze niedawno duży problem. Nie byłam przyzwyczajona do jadania śniadania. Życie studenckie nie sprzyjało regularnym posiłkom. Wg. statystyk większość ludzi nie jada śniadań. A przecież  jedzenie to  najlepsze paliwo dla naszego organizmu. Przede wszystkim zjedzenie śniadania chroni nas przed otyłością. Wspomaga pracę mózgu, który potrzebuję glukozy. Przyspiesza metabolizm, a raczej go reguluję. Dzięki zjedzeniu śniadania ciało ma co spalać i nie magazynuje niepotrzebnego tłuszczu.

5. Uśmiechnij się.


Wystarczy, że podniesiesz kąciki ust a organizm odczyta to za sygnał pozytywnego nastroju. Uśmiech nastroi Cię pozytywnie na cały dzień. Spala kalorię, naukowcy udowodnili, że 15' uśmiechu spala 50 kcl.


Chętnie też się dowiem, jak Ty zaczynasz swój dzień.

2 komentarze:

  1. KAWA!! No i dobre śniadanko. Tylko zamiast zimnego prysznica gorąca kąpiel :)

    OdpowiedzUsuń
  2. zaczynam od mycia twarzy, bo inaczej nie otworze oczu :) zawsze mam zaklejone ;/

    OdpowiedzUsuń